トレーニングメニュー

「一つのジムで色々な事をやりたい」という声にお応え

加圧トレーニング®

週1回30分の加圧トレーニングで
アンチエイジング

短時間で様々な効果が期待ができるトレーニング方法です。
『ダイエット効果、筋力アップ、血行促進、回復力アップ、美容・美肌効果』
成⻑ホルモンの分泌向上、美肌効果など女性に大人気。ホルモンバランスや自律神経の乱れやすい中高年の方にもおすすめのトレーニングです。トレーニング後は心もカラダもスッキリします。

moveは加圧トレーニング®正規認定施設です。

コアコンディショニング®

赤ちゃんの発育発達過程を体系化した
エクササイズ

・コアリラクゼーション（筋肉を緩めて、骨格を整える）
・コアスタビライゼーション（体幹を活性化させて安定させる）
・コアコーディネーション（全身の動きを協調させる）
子供からシニア、アスリートまであらゆる方に適したエクササイズです。なぜなら、ヒトは必ず赤ちゃんの頃に行っていた動きを『再学習』するからです。

コアコンディショニング®でカラダの不調をリセット。

ウエイトトレーニング

筋力はすべての動力源

初めは自重のトレーニングから始まる方がほとんどですが、ご自身の成⻑とともにウエイトトレーニングに移行されます。初めてベンチブレスを行うときに、皆様同じことを言います。『トレーニングをしている感じ』といった、ウエイトを使ったトレーニングは今までとは一味違った刺激があります。ウエイトトレーニングを始めたその時からあなたも筋トレ女子・筋トレ男子の仲間入り！

筋肉量を増やして基礎代謝を高めましょう！

体幹・コアトレーニンング

アスリートだけじゃない！体幹は誰にでも重要！！

運動パフォーマンスを向上させるのは勿論ですが、日常生活でもプラスの効果を得る事が出来ます。
体幹の安定は良い姿勢や良い動きを引き出し、基礎代謝アップ、疲れにくいカラダ作り、スポーツやトレーニング、日常生活やダイエットに役立つ体幹トレーニング。
ボディラインが美しくなれば、見た目年齢も若返ります！

芯のあるカラダを手に入れましょう。

ミット打ち

日頃のストレス発散！？なんとも言えない爽快感

ボクシングやキックボクシングに興味はあるけど、ジムに通うには気が引ける…本格的じゃなくて少しだけやってみたい…など、そんな方におすすめです。ミットに当たる感覚や音を楽しみながらエクササイズしたり、トレーニング最後の追い込みにも活用出来ます。一つのジムでいろんな事ができたら良いと思い導入しました。

ミット打ちが終わるとなんだか少し強くなった気がします！

ミット打ちが終わるとなんだか
少し強くなった気がします！

ストレッチ系

激しいだけがトレーニングじゃない！

柔軟性を向上させ、可動性を高め、怪我をしないカラダ作りも重要です。トレーニング前にストレッチポール®やパワープレート®などでカラダをほぐしたり、筋膜リリースや関節ほぐし、ヨガのようなストレッチも行います。大好評なのはペアストレッチ！トレーニング後は勿論、疲れが溜まっている時はストレッチメニューのフルコースもおすすめです。

凝り固まったカラダをほぐしリフレッシュ

HIIT・インターバル・サーキットトレーニング

TRX® ViPR® CORMAX® AirRunner AirBike ケトルベルなどを使用して少し自分を追い込むトレーニング！ソフトからハードまでトレーニング強度は調整可能。自分の体力に合わせて、そして目標に合わせて行えます。続けていくと体力アップを実感出来ます！これであなたもアスリートの仲間入り！！

アニマルフロー

新感覚のボディウエイトエクササイズ

アニマルフロー

アニマルフローは、動物的な動きで全身を満遍なく使う自重エクササイズです。ヨガやピラティス、体操、パルクール、ブレイクダンスなどの要素を取り入れています。柔軟性も体幹も強化でき、可動性の向上と機能的な筋力UP しなやか且つ、パワフルで、美しくもあり、カッコよくもある。創造性がありオリジナリティのあるエクササイズです。